od pewnego czasu mam ogromny bol nad dupa obok kregoslupa na dole przy sklonach do przodu jest ogromny bol nogi niemoge podniesc powyrzej pasa a nawet jak broda dotykam klatke piersiowa czuje duzy bol za tydzien mam mecz chcialbym zagrac juz bez bolu co mam robic i co to moze byc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na nogi mam osobny dzien treningowy Uda Przysiad ze sztanga 4s 12 pow wykrok z hantlami 4s 12 pow przysiad typi HACK sztanga z tylu pod tylkiem 4s 12 pow Lydki wspiecia na palce z hantla 4s 12 pow wspiecia odwrotne 3s 12 pow osle wypiecia 2s 12 pow z Ankiety wiek 23 waga 87 wzrost 186 staż ok 3 lata do tego pytania wiecej z ankiety chyba nie [...]
Mam pytank czy moj trening w piatek mogl by wygladac tak: -nogi -Plecy+kaptury+grzbiet(dolna czesc grbietu) -brzuch -przedramiona Czy tak mozna robic czy to waszym zdaniem przesada? Dla jasnosci to moj plan treningowy: Pon: -klata -biceps -brzuch -przedramiona Wtorek: -Barki -Triceps -brzuch Piate: -Jest wymieniony na samym poczadku(wymieniony [...]
[...] miałem przeprowadzona rekonstrukcje ACL, mam 17 lat i jako, że chciałbym w te wakacje popracować za barem chcialbym usłyszeć waszą opinie na temat tego czy jest szansa, że lekarz wyrazi zgode. Co do stanu kolana: -zero odczuwania, że cos nie tak w codziennym życiu -100% zgiecia/ wyprostu - miesien operowanej nogi tylko lekko wizualnie slabszy
Mam pytanie,czy robicie jakies nietypowe cwiczenia uzupelniajace do walki.Ja np. ostatnio trenuje wejscia w nogi, na maszynie rugbystow do przepychania w mlynie. Podsylajcie jakies swoje pomysly na trening uzupelniajacy.
Mam pytanie !! Chcial bym w jak najszybszym czasie jak najbardziej sie rozciagnac . Chodzi mi gluwnie o nogi (chcial bym robic szpagat) . wypiszcie jakies cwiczenia ktore mi w tym pomoga .
Witam, ostatnio rozglądam sie za odzywkami dla siebie a i brat mnie o siebie zagarnął. Brat trenuje sprint, w swojej wcinał już bcaa. Jakie odżywki polecacie dla niego?,liczy sie tylko siła i wytrzymałość, rozmiar mieśnia nie ma znaczenia bo itak ma olbrzymie nie tylko nogi od tego biegania;) pozdrawiam
j.w. czy dobrze połaczylem grupy miesniowe!ukladam nowy trening i takie cos by mi pasowalo tylko czy z punktu widzenia regeneracji jest ok?? BARKI+tRICEPS+BRZUCH NOGI+PRZEDRAMIE+BRZUCH WOLNE PLECY+BICEPS+BRZUCH kLATA+PRZERAMIE+BRZUCH CEL:MASA
Witam mozna tak?? pon- klata+ przedramie wtorek- bic srod-tric czwartek - plecy piatek barki sobota nogi brzuch wiadomo w domu cwicze wiec nie pisze. a co do przedramienia ile razy moge robic go w ciagu tyg lubie cwiczyc przedramie bardzo a i czy biceps i triceps moge jescze wstawic gdzies bo chcialbym zeby to byl moj piorytet..pzdr i dziekuje za [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie butów do biegania sprintem po betonie. Mam jedne do biegania na dłuższe dystanse ale strasznie nogi mi się w nich przesuwają. Mam też buty za kostkę z płaska podeszwa. Nie wiem które będą lepsze więc proszę o pomoc. Z góry dziękuję za odpowiedzi ;)
czesc wszystkim mam problem biore tescia DEPOT z DECA po wczesniejszych strzalach nie moglem siadac bo walilem w dupe teraz lece w uda i po ostatnim nie moge podniesc nogi zgiac ani nic w nia poszedl tesc czy to minie jak sie mam zachowac przy tym niewiem mam w rodzinie lekarzy ale nie chce im o tym mowic rozumiecie z gory dziekuje
Witam, mam pytanie odnośnie urazu kolana: zerwane ACL, pęknięte łąkotki (masywne radialne bocznej i lekkie przyśrodkowej), naderwanie MCL, torbiel Backera, wysięk w jamie stawowej. Wiem, że właściwie powinno być to naprawione operacją. W związku z tym, ile może trwać czas, podczas którego nie mogę obciążać nogi? Pozdrawiam
witam ćwicze 4 razy w tygodniu w poniedzialek plecy , wtorek klata , czwartek nogi i bary, piatek triceps i biceps cwicze od juz ok 2 miesiace waze 80 kg przy wzroscie 1,8 m i mam pytanko czy przy tych parametrach i tym planie cwiczen nie byloby szkodliwe dla robienia masy jesli bym w raz w tygodniu np w soboty biegal 7 km czy cos kolo tego ;) czy [...]
Witam lat 24, wzrost 183, waga 80 To moje pierwsze podejscie do silowni, zalezy mi na sile ramion i wygladzie klatki piersiwoej. Całe życie gram w piłe i nogi mam umięśnione więc chciałbym popracować tylko nad górną częscią ciała, malutkie i słabe rączki. Czy ktoś mógłby mi coś doradzić albo rozpisać, i czy powinienem stosować jakąś diete? z góry [...]
Witam wszystkim Przejdę odrazu do konkretów mój plan wygląda tak: poniedziałek klata i triceps wtorek plecy przedramie brzuch czwartek barki i brzuch piątek nogi i biceps Chce w czwartek dodać 2 ćwiczenia pomocnicze po 3 serie wyciskanie i opuszczanie do połowy. Dobry pomysł?? Pomoże mi to na siłe w wyciskaniu na ławce?? Czekam na odp
[...] Mawashiego a konkretniej chodzi o wykroki,czy można zamienieć te 15 wykroków na 10-12 syzyfek i czy wogóle się to opłaca.Pytam dla tego gdyż przy wykorokach czuje prace tylko lewej nogi a gdy na następny dzień mam zakwasy to nigdy nie mam ich na udach a kiedyś jak robiłem trening w którym były syzyfki zawsze czułem jakieś zakwasy na udach.
Witam podczas gry w piłkę coś się stało z łydką, póki biegałem było"w miare " dopóki nie wróciłem do domu to już siwy dym. Nogi ani zgiąć, ani wyprostować.Pojechałem na pogotowie , prześwietlenie rtg , które nie wykazało złamania ale...naderwanie mięśnia brzuchatego łydki,noga napierdziela strasznie.Lekarz chciał nogę pchać w gips od kostki po [...]
Witam bede mial do dyspozycji ławeczke z przydorzedm do rozpietek i na nogi.Do tego sztange okolo 70kg hantelki,drązek Wiek 17 Waga 75 Ile ćwicze systematycznie od 1 roku lecz przedtem z 4 lata Bede miec gainera w czasie treningu. Czy by mogl ktos podoac jakis plan na mase z wykorzystaniem tego sprzetu co mam? Z góry thx za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzrostu . chodze na siłownie juz 2 miesiac i widze minimalne efekty . mam bodajrze zła diete . ułozył by mi ktos dieta na potrzebe dzies około 4tys kalori ? . jestem blady w tym temacie i potrzebuje waszej pomocy . dobry jest ten plan treningowy ? moj plan treningowy ; wtorek - biceps plecy czwartek - klatka triceps sobota - nogi brzuch barki